Consejos para dormir mejor

Por: Chabacano Saludable

Twitter: @SemElChabacano

Uno de los problemas que ha traído esta cuarentena para muchos de nosotros es el insomnio. Es muy probable que durante el confinamiento los problemas para dormir se hayan hecho una realidad para ti o alguno de tus familiares o amigos.

La cuarentena cambio toda nuestra rutina, lo que pudo haber ocasionado problemas para conciliar el sueño, por lo que en este artículo les daremos algunos consejos para que duerman como se debe.

Crea una rutina diaria

Estar en la casa puede volver las cosas más fáciles o complicadas, todo depende de como te organices. Asigna horarios para despertar, trabajar, relajarte y, por supuesto, para dormir. Quizá al principio te cueste trabajo recuperar el hábito de dormir temprano, pero con constancia podrás lograrlo.

Medita

Otro de los problemas ocasionados por la cuarentena es el aumento de estrés en las personas. Aislarnos de la sociedad puede perjudicar mentalmente a algunas personas y eso en algunas ocasiones se refleja como estrés.

Para evitar que el estrés controle tu vida, toma unos 10 minutos o más al día para meditar, escuchar música o relajarte con alguna actividad que a ti te guste.

No te automediques

No ingieras medicamentos o sustancias que te ayuden a conciliar el sueño, de esta forma sólo estarás condicionando a tu cuerpo a dormir bajo el efecto de ciertas sustancias.

Mantente ocupado

El sedentarismo siempre ha sido malo para nuestro organismo, quedarnos sentados todo el día evitará que gastes tus energías, así que para poder descansar como se debe, mantén tu cuerpo en activo durante el día realizando actividades físicas y verás que cuando llegue la noche, caerás rendido a los brazos de Morfeo.

Chabacanos, no hagan del insomnio un trastorno común en su vida. Sigan estos consejos y cuéntenos cómo les fue.

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